手淫戒不掉可能是由于生理和心理因素导致的，以下是一些建议和帮助：
1.了解手淫：手淫是一种正常的生理行为，但过度手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响。了解手淫的危害和影响，可以帮助你更好地控制自己的行为。
2.寻求帮助：如果你无法自己戒掉手淫，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供你需要的支持和指导。
3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你更好地控制自己的行为。例如，保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。
4.寻找替代品：寻找其他健康的方式来缓解压力和放松自己，例如听音乐、阅读、旅行等。
5.建立良好的人际关系：与家人和朋友保持良好的关系，可以帮助你更好地控制自己的行为。
6.培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，可以帮助你更好地分散注意力，减少对手淫的关注。
7.坚定信念：戒掉手淫需要坚定的信念和决心。相信自己能够戒掉手淫，并且不断提醒自己，坚持下去。
总之，戒掉手淫需要时间和努力，需要你坚定信念，采取积极的措施来改变自己的行为。如果你的问题持续存在或严重影响你的生活，建议你寻求专业帮助。