六个月宝宝着凉鼻塞不通气影响睡觉，家长可以尝试以下方法来缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化或稀释鼻腔分泌物，然后使用吸鼻器吸出分泌物，以缓解鼻塞。
2.改变体位：将宝宝竖着抱起来或侧卧，有时也能缓解鼻塞。
3.调整环境：适当提高室内温度和湿度，保持空气流通，也有助于减轻鼻塞。
4.鼻部按摩：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
5.热敷鼻部：用温热的湿毛巾敷在宝宝的鼻部，注意温度不要过高，以免烫伤宝宝。
6.注意保暖：给宝宝增添衣物，保持身体温暖，但不要过度包裹，以免影响宝宝呼吸。
7.保持水分摄入：让宝宝多喝水，有助于保持呼吸道湿润。
如果宝宝鼻塞症状持续不缓解或出现发热、咳嗽等其他不适，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，家长要注意观察宝宝的精神状态和呼吸情况，如有异常应及时就医。