一天当中，早上跑步减肥效果较好，原因如下：
1.早上跑步时，身体经过一晚上的休息，糖原储备相对较少，此时跑步会更多地消耗脂肪，从而达到减肥的效果。
2.早上跑步可以提高身体的新陈代谢率，让身体在一天的其他时间里也能更有效地消耗热量。
3.早上跑步还可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量，对身体健康有积极影响。
需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯不同，因此跑步减肥的最佳时间也可能有所差异。此外，为了达到更好的减肥效果，还需要结合健康的饮食和适量的运动。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。