脾虚的人可以适当多吃一些具有补脾益胃功效的食物，以下是一些推荐：
1.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿的作用，适用于脾虚湿盛的人群。可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
2.山药：山药具有健脾益胃、补肺益肾的功效，适合脾虚食少、肺虚喘咳的人食用。可以将山药蒸熟后直接食用，也可以煮粥或煮汤。
3.芡实：芡实具有补脾止泻、益肾固精的作用，对脾虚泄泻、遗精滑精等症状有一定的改善作用。可以将芡实煮粥或煮汤食用。
4.南瓜：南瓜性温，味甘，具有补中益气、解毒止痛的功效，适用于脾虚气弱、营养不良的人群。可以将南瓜蒸熟后直接食用，也可以煮粥或煮汤。
5.大枣：大枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效，适用于脾虚食少、乏力便溏的人群。可以将大枣煮粥或煮汤食用，也可以直接食用。
6.糯米：糯米性温，味甘，具有补中益气、健脾养胃的功效，适用于脾虚泄泻、食欲不振的人群。可以将糯米煮粥或煮饭食用。
7.鸡肉：鸡肉性温，味甘，具有温中益气、补精填髓的功效，适用于脾虚食少、乏力便溏的人群。可以将鸡肉煮汤或炒菜食用。
8.牛肉：牛肉性温，味甘，具有补中益气、滋养脾胃的功效，适用于脾虚食少、乏力便溏的人群。可以将牛肉煮汤或炒菜食用。
9.鲫鱼：鲫鱼性温，味甘，具有健脾利湿、和中开胃的功效，适用于脾虚食少、食欲不振的人群。可以将鲫鱼煮汤或炒菜食用。
10.鳝鱼：鳝鱼性温，味甘，具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，适用于脾虚气弱、腰膝酸软的人群。可以将鳝鱼煮汤或炒菜食用。
需要注意的是，食物虽然具有一定的调理作用，但不能替代药物治疗。如果脾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，脾虚的人在日常生活中还应注意饮食规律，避免过度劳累和情绪波动，保持良好的生活习惯。