拉肚子即腹泻，可能由多种原因引起，如感染、过敏、肠道疾病等。以下是一些适合腹泻时食用的食物：
1.米汤：米汤是一种清淡、易消化的食物，可以提供身体所需的水分和能量，同时有助于缓解肠道炎症。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充因腹泻而流失的电解质。
3.烤面包：烤面包是一种易于消化的食物，可以缓解肠道不适。
4.鸡肉：鸡肉是一种富含蛋白质的食物，易于消化，有助于身体恢复。
5.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。
需要注意的是，对于严重腹泻或持续时间较长的情况，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，以免加重腹泻症状。