拉肚子时，饮食选择对于缓解症状和促进康复非常重要。以下是一些适合在拉肚子时食用的食物：
1.煮熟的白米饭：白米饭是一种易于消化的食物，可以提供身体所需的能量。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以帮助补充因拉肚子而流失的电解质。
3.鸡汤：鸡汤具有舒缓作用，可缓解胃部不适，同时还能提供营养。
4.苹果：苹果中含有丰富的果胶，有助于吸收肠道中的水分，缓解腹泻。
5.烤面包：烤面包是一种容易消化的食物，可以缓解胃部不适。
需要注意的是，避免食用高脂肪、高纤维和辛辣食物，这些食物可能会加重拉肚子的症状。此外，多喝水以保持身体水分平衡，避免脱水。如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呕吐、腹痛等，应及时就医。