如果想快速解决拉不出大便的问题，可尝试以下方法：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后30分钟内进行，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可促进肠道蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：如果以上方法都无法解决问题，可以在医生的指导下使用开塞露、泻药等药物。但这些药物应谨慎使用，避免长期依赖。
6.就医治疗：如果拉不出大便的情况持续时间较长，或伴有腹痛、腹胀、呕吐等症状，可能是存在肠道疾病，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，在解决拉不出大便问题的同时，也要注意保持良好的生活习惯，避免久坐不动、过度节食、滥用泻药等。如果问题严重或持续不缓解，建议及时就医。