牙齿变白的方法主要有以下几种：
1.洁牙：洁牙是一种较为常见的牙齿美白方法，通过洗牙器械去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和外源性色素沉着，从而达到美白牙齿的效果。但需要注意的是，洁牙不能改变牙齿本身的颜色，如果牙齿本身颜色较深，洁牙效果可能不明显。
2.冷光美白：冷光美白是将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线与红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。透过牙小管，去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
3.贴面美白：贴面美白是在牙齿表面粘贴一层贴面，遮盖牙齿的颜色和形状，从而达到美白牙齿的效果。贴面美白可以根据患者的需求定制颜色和形状，效果较为持久。
4.烤瓷牙美白：烤瓷牙美白是将牙齿磨小一圈，然后制作一个烤瓷牙冠套在牙齿上，从而达到美白牙齿的效果。烤瓷牙美白的效果较为持久，但需要磨除一定量的牙齿组织，对牙齿有一定的损伤。
5.牙齿漂白：牙齿漂白是将含有过氧化物的漂白剂涂在牙齿表面，通过氧化还原反应去除牙齿表面和深层的色素，从而达到美白牙齿的效果。牙齿漂白可以在家中进行，也可以在口腔医院进行。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且不同的方法对牙齿的损伤程度也不同。在选择牙齿美白方法时，需要根据自己的需求和牙齿情况选择适合自己的方法。同时，牙齿美白后需要注意口腔卫生，避免食用色素较深的食物和饮料，以免影响美白效果。如果对牙齿美白有任何疑问，建议咨询口腔医生。