孕妇吃dha的最佳时间是在早餐或午餐时随餐服用，或在晚餐时服用。
这是因为胎儿大脑发育需要大量的dha，而dha无法在人体内自行合成，需要通过外界摄入来补充。孕妇在怀孕4个月后，胎儿的大脑开始发育，此时需要摄入足够的dha来满足胎儿大脑发育的需求。
如果孕妇在晚餐时服用dha，dha可以在夜间持续发挥作用，为胎儿的大脑发育提供支持。此外，早餐或午餐时随餐服用dha，也可以提高其吸收率。
需要注意的是，孕妇在服用dha时，应按照医生或营养师的建议剂量进行服用，不要自行增加剂量。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以确保胎儿获得足够的营养。
此外，对于一些特殊情况的孕妇，如患有糖尿病、高血压等疾病的孕妇，在服用dha前应先咨询医生的意见，以确保安全。