得了甲减，即甲状腺功能减退症，需要注意饮食调整，以下是一些适合甲减患者的食物：
1.富含碘的食物：碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料，甲减患者由于甲状腺激素合成不足，需要适当增加碘的摄入。含碘丰富的食物包括海带、紫菜、海鱼、虾等。
对于甲减患者，碘的摄入量需要根据个体情况进行调整。如果碘摄入过多，可能会导致甲状腺功能亢进。因此，建议在医生或营养师的指导下，合理安排碘的摄入量。
2.优质蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体功能和健康非常重要。甲减患者由于代谢率降低，蛋白质的分解代谢可能会增加，因此需要适当增加蛋白质的摄入。优质蛋白质食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的正常功能和代谢也非常重要。甲减患者可能存在维生素缺乏的风险，因此需要适当增加富含维生素的食物摄入。富含维生素的食物包括新鲜蔬菜和水果。
4.限制脂肪和胆固醇的摄入：甲减患者可能存在血脂异常的风险，因此需要限制脂肪和胆固醇的摄入。高脂肪和高胆固醇的食物包括动物内脏、油炸食品等。
5.选择合适的烹饪方式：甲减患者的饮食应该以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、刺激性食物。烹饪方式上，建议选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少油脂的使用。
总之，甲减患者的饮食需要根据个体情况进行调整，建议在医生或营养师的指导下，制定合理的饮食计划。同时，还需要注意定期复查甲状腺功能，根据甲状腺功能的变化调整治疗方案。