4个月宝宝辅食食谱主要以蔬菜泥和水果泥为主，具体包括：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状即可。蔬菜泥可以提供丰富的维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮后，用勺子压成泥状即可。水果泥可以提供丰富的维生素和水分，有助于宝宝的健康成长。
需要注意的是，4个月的宝宝刚开始添加辅食，一次只能添加一种新食物，等宝宝适应了一种食物后，再逐渐添加其他食物。同时，添加的辅食应该是泥状的，以免噎到宝宝。此外，添加辅食的时间应该在宝宝喂奶前或喂奶后1小时左右，以免影响宝宝的吃奶量。