一般建议吃到2岁左右。
宝宝出生后数天，就可以开始补充鱼肝油。因为鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，维生素A对宝宝的视力发育有帮助，维生素D可以促进钙的吸收，预防佝偻病。但具体吃到几岁，需要根据宝宝的情况来决定。
对于母乳喂养的宝宝，如果妈妈营养均衡，宝宝户外活动较多，晒太阳时间充足，维生素D可以通过皮肤合成，就可以不用额外补充鱼肝油。但如果妈妈饮食中维生素D摄入不足，或者宝宝晒太阳时间较少，就需要补充鱼肝油。
对于配方奶喂养的宝宝，因为奶粉中已经添加了维生素D，所以也要根据宝宝的情况来决定是否需要补充鱼肝油。如果宝宝每天喝的奶量足够，就不需要额外补充；如果宝宝每天喝的奶量不足，就需要补充鱼肝油。
对于早产儿、低体重儿、双胞胎等高危儿，需要补充鱼肝油的时间更长，一般要补充到2岁甚至更久。
当宝宝1岁后，就可以逐渐减少鱼肝油的摄入量，增加户外活动的时间，通过晒太阳来促进维生素D的合成。
当宝宝3岁后，就可以根据宝宝的情况来决定是否需要继续补充鱼肝油。如果宝宝饮食均衡，营养状况良好，就可以不用补充；如果宝宝有挑食、偏食等情况，或者有佝偻病的症状，就需要继续补充鱼肝油。
需要注意的是，鱼肝油不能过量服用，否则会引起维生素A和维生素D中毒。如果宝宝补充鱼肝油后出现食欲不振、恶心、呕吐、头痛等症状，要及时停止服用，并带宝宝去医院就诊。