有屎意但拉不出来可能是便秘引起的，可通过以下方式缓解。
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动。适量饮水，保持身体水分充足，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，培养排便反射。避免憋便，尽量减少粪便在肠道内停留时间。
3.腹部按摩：将手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，促进肠道蠕动。每天可进行数次，每次5-10分钟。
4.适度运动：适量的运动可以增强肠道蠕动，促进排便。可选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
5.药物治疗：如果便秘较为严重，可在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物辅助排便。但这些药物不宜长期使用，以免产生依赖性。
6.就医治疗：如果通过以上方法仍无法缓解有屎意但拉不出来的症状，或伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他不适，可能是存在肠道疾病，如肠梗阻、肠易激综合征等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，孕妇、老人、儿童等特殊人群，如果出现有屎意但拉不出来的症状，应在医生的指导下进行治疗，避免自行用药。此外，长期便秘可能会影响身体健康，应引起重视。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。