打完飞机后腰痛好几天，可能是由于以下原因引起的：
1.肌肉疲劳：自慰时，腰部肌肉会持续收缩，长时间的收缩可能导致肌肉疲劳和酸痛。
2.姿势不正确：自慰时的姿势不正确，如过度扭曲腰部或长时间保持同一姿势，可能会导致腰部肌肉紧张和疼痛。
3.前列腺炎：自慰过于频繁可能导致前列腺充血和炎症，炎症刺激可能引起腰部疼痛。
以下是一些缓解打完飞机后腰痛的方法：
1.休息：停止自慰，给腰部足够的休息时间，让肌肉得到放松。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉疲劳和疼痛。
4.保持正确姿势：自慰时保持正确的姿势，避免过度扭曲腰部或长时间保持同一姿势。
5.适度自慰：控制自慰的频率，避免过于频繁。
6.锻炼腰部肌肉：进行一些腰部的伸展和强化运动，如仰卧起坐、腰部旋转等，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
7.就医：如果腰痛持续时间较长或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果腰痛症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，自慰时应注意卫生，避免过度刺激和损伤。