耳朵堵住了可能是耵聍栓塞、分泌性中耳炎、外耳道异物等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.清除耵聍：如果是耵聍栓塞引起的耳朵堵住，可以使用耵聍钩、吸引器等工具将耵聍取出。如果耵聍较硬，可以先使用碳酸氢钠滴耳液等药物进行软化，然后再进行清理。
2.改善咽鼓管功能：如果是分泌性中耳炎引起的耳朵堵住，可以使用盐酸氨溴索等药物促进咽鼓管功能恢复。如果中耳有积液，可以进行鼓膜穿刺抽液。
3.取出异物：如果是外耳道异物引起的耳朵堵住，可以使用镊子、耵聍钩等工具将异物取出。如果异物较深，需要在专业医生的帮助下取出。
4.其他：如果是其他原因引起的耳朵堵住，如外耳道炎、中耳炎等，需要根据具体情况进行治疗。此外，还可以通过按摩、热敷等方法缓解症状。
需要注意的是，如果耳朵堵住的症状持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、疼痛等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中应保持耳部清洁，避免耳道进水，避免频繁挖耳。