血糖7.4mmol/L属于偏高的情况，需要采取一些措施来调整血糖水平。以下是一些建议：
1.明确血糖升高的原因：
生理性原因：如果是在剧烈运动后、情绪激动、大量饮酒或进食后测量血糖，可能会导致血糖暂时升高。这种情况下，不需要特殊处理，休息一段时间后再次测量血糖，通常会恢复正常。
病理性原因：如果是糖尿病患者，血糖7.4mmol/L可能是血糖控制不佳的表现。此外，某些疾病也可能导致血糖升高，如甲状腺功能亢进、嗜铬细胞瘤等。需要进一步检查，明确病因。
2.调整饮食：
控制总热量：根据个人情况，合理控制饮食摄入量，避免过度进食。
选择合适的食物：增加蔬菜、全谷物、低糖水果等的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，应适量控制。可以选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多摄入简单碳水化合物，如白糖、糖果等。
规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食。
3.增加运动：
选择适合的运动方式：如散步、慢跑、游泳、太极拳等，根据个人身体状况选择合适的运动强度和时间。
定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
运动时间：运动时间最好选择在饭后1-3小时，避免在空腹或药物作用高峰期运动。
4.药物治疗：
如果血糖升高是由于糖尿病引起，且通过饮食和运动调整无法控制血糖水平，可能需要使用药物治疗。常用的降糖药物包括磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类等。具体用药需要根据个人情况由医生制定。
在使用药物治疗期间，需要注意药物的副作用，并按照医生的建议进行用药。
5.定期监测血糖：
定期测量血糖，了解血糖控制情况。
记录血糖值，以便医生评估治疗效果。
如果血糖持续升高或出现不适症状，应及时就医。
6.其他注意事项：
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病并发症的风险。
保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于稳定血糖水平。
减轻压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高，应学会放松和减压。
定期体检：定期进行体检，检查血糖、血脂、血压等指标，以及其他可能的并发症。
需要注意的是，血糖7.4mmol/L并不一定需要立即采取治疗措施，可以先通过调整生活方式来改善血糖水平。如果血糖持续升高或存在其他糖尿病相关症状，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，不同个体的情况不同，治疗方案应根据个人具体情况制定。如果对血糖升高的处理有任何疑问，建议咨询医生或糖尿病专科医生。