肛门外长了个肉坠排，可能是以下原因引起：
1.痔疮：内痔或混合痔可从肛门内脱出，形成肉坠排。此外，还可能伴有肛门瘙痒、疼痛、便血等症状。
2.直肠息肉：直肠黏膜表面突出的赘生物，可单发或多发，颜色鲜红，质软，便后可自行缩回肛门内。
3.肛乳头瘤：是一种良性肿瘤，可单发或多发，质地较硬，呈灰白色，一般无明显症状，当瘤体较大时，可脱出肛门外。
4.直肠脱垂：肛管、直肠黏膜或直肠全层甚至部分乙状结肠向下移位，脱出肛门外。
5.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。肛门周围的赘生物，可逐渐增大、增多，呈菜花状或鸡冠状。
6.肿瘤：肛管或直肠的良恶性肿瘤，也可导致肛门外长肉坠排，还可能伴有大便习惯改变、脓血便、腹痛、腹胀等症状。
如果发现肛门外长了个肉坠排，建议及时就医，明确诊断。医生一般会进行肛门指诊、肛门镜等检查，必要时可能会进行结肠镜检查或病理活检，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持肛门局部清洁，便后用温水清洗肛门，勤换内裤。饮食上应避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。同时，应避免久坐久站，适当运动，增强体质。如果有便秘或腹泻等肛肠疾病，应及时治疗。