血糖高的人可以多吃以下食物：
1.高纤维食物：膳食纤维可以减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖水平。例如，燕麦、全麦面包、豆类、蔬菜等。
2.低糖水果：选择低糖水果，如苹果、草莓、蓝莓等，可以提供维生素和矿物质，同时不会使血糖急剧升高。
3.蛋白质食物：蛋白质可以帮助稳定血糖，例如，鱼、鸡肉、豆类、坚果等。
4.富含铬的食物：铬有助于提高细胞对胰岛素的敏感性，从而更好地控制血糖。例如，糙米、全麦面粉、酵母、牛肉等。
5.富含镁的食物：镁有助于调节血糖水平，例如，菠菜、南瓜、香蕉等。
需要注意的是，虽然这些食物有助于控制血糖，但也不能过量食用。同时，还需要注意饮食的均衡和多样化，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。如果血糖高的情况较为严重，建议在医生的指导下进行饮食和治疗。