血糖高的人可以多吃以下食物：
1.粗杂粮：如燕麦、荞麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维，可延缓血糖上升速度。
2.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对血糖控制有益。
3.豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类富含蛋白质和膳食纤维，可提供持久的饱腹感。
4.水果：选择低糖水果，如苹果、柚子、草莓等，避免食用高糖水果，如香蕉、荔枝等。
5.全谷物：全麦面包、糙米等全谷物富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖。
6.蛋白质食物：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持饱腹感。
7.坚果：适量食用杏仁、巴旦木、核桃等坚果，它们富含健康的脂肪和蛋白质。
需要注意的是，饮食控制只是血糖管理的一部分，同时还应结合适量的运动、药物治疗和定期监测血糖等综合措施。如果血糖高的情况较为严重或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师的专业建议，制定个性化的饮食方案。