血糖高的人可以多吃以下食物：
1.高纤维食物：膳食纤维可以减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖水平。例如，燕麦、全麦面包、豆类、蔬菜等。
2.低糖水果：选择低糖水果，如苹果、草莓、蓝莓等，可以提供维生素和矿物质，同时不会使血糖急剧升高。
3.蛋白质食物：摄入适量的蛋白质有助于稳定血糖。选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等作为蛋白质来源。
4.富含铬的食物：铬有助于提高细胞对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。例如，糙米、全麦面粉、蘑菇、牛肉等食物富含铬。
5.富含镁的食物：镁可以帮助调节血糖水平。食物来源包括菠菜、南瓜、全麦食品、豆类等。
6.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，有助于保护胰岛细胞，对血糖控制有益。推荐食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。
7.控制碳水化合物的摄入量：虽然碳水化合物是血糖的主要来源，但需要控制摄入量，选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多的简单糖。
需要注意的是，饮食控制只是血糖管理的一部分，还需要结合适当的运动、药物治疗和定期监测血糖水平。如果血糖高的情况较为严重或有其他健康问题，应在医生的指导下进行饮食和治疗方案的调整。此外，每个人的身体状况和血糖控制需求可能不同，因此最好咨询专业的医生或营养师，以制定个性化的饮食计划。