腰间盘突出压迫神经导致腿疼腿麻，可采取以下方法缓解。
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，用枕头支撑腰部，以减轻疼痛和压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：对于严重的疼痛，可以采用局部注射激素、麻醉药等方法，缓解疼痛和炎症。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，如椎间孔镜手术、融合手术等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保暖，避免腰部过度劳累和受伤。