擤鼻涕导致耳朵堵塞，通常是由于擤鼻涕时压力变化，导致中耳内外气压不平衡引起的。以下是一些缓解方法：
1.咀嚼口香糖或打哈欠：可以促进咽鼓管开放，平衡中耳内外气压。
2.按压耳屏：用手指按压耳屏，多次反复按压，可缓解耳部堵塞感。
3.牵拉耳廓：用手牵拉耳廓，或用食指、拇指提拉耳廓，也有助于缓解耳部堵塞。
4.鼓膜按摩：闭嘴，用手指按压耳屏后迅速放开，多次重复，可促进耳部血液循环，缓解耳部堵塞。
如果以上方法不能缓解耳朵堵塞，或伴有耳痛、听力下降等症状，可能是并发了中耳炎或其他耳部疾病，建议及时就医，进行相关检查和治疗。