擤鼻涕耳朵堵住了，可能是由于擤鼻涕的方式不正确，导致压力变化，使空气通过咽鼓管进入中耳，引发耳部堵塞感。以下是一些解决方法：
1.咀嚼口香糖或打哈欠：可以促进咽鼓管开放，缓解耳部堵塞。
2.按压耳屏：用手指按压耳屏，反复多次，可促使咽鼓管开放，缓解耳部堵塞。
3.牵拉耳廓：用手牵拉耳廓，或反复按摩耳廓，也有助于缓解耳部堵塞。
4.鼓膜按摩：用掌心紧压住耳朵，再松开，如此反复多次，可促使鼓膜活动，缓解耳部堵塞。
5.侧卧：向堵塞的一侧侧卧，使耳朵朝下，然后用手轻轻拉扯耳垂，促进耳内积液流出，缓解堵塞。
需要注意的是，如果耳部堵塞感持续不缓解，或伴有疼痛、听力下降等症状，可能是出现了耳部感染或其他疾病，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。