擤鼻涕导致耳朵堵塞的原因是擤鼻涕时压力变化，导致中耳鼓室内负压增加，从而引发中耳鼓室黏膜充血、肿胀，产生中耳积液。以下是一些恢复方法：
1.咀嚼口香糖或打哈欠：通过咀嚼和张口动作，可促进咽鼓管开放，平衡中耳内外气压，缓解耳朵堵塞感。
2.按压耳屏或牵拉耳廓：用手指按压耳屏或牵拉耳廓，也可促使咽鼓管开放，缓解耳部不适。
3.鼓膜按摩：用手指轻轻按摩耳屏或外耳道，也有助于缓解耳部堵塞感。
4.鼻腔滴药：使用减充血剂滴鼻，可减轻鼻腔黏膜充血肿胀，改善咽鼓管功能，缓解耳部堵塞。但使用时间不宜过长，一般不超过3天。
5.捏鼻鼓气：先深吸一口气，然后闭紧嘴巴，捏住鼻子，用力呼气，使气体通过咽鼓管进入中耳，从而缓解耳部堵塞。
6.就医治疗：如果耳部堵塞感持续不缓解，或伴有耳痛、听力下降等症状，可能是并发了中耳炎等疾病，需要及时就医，进行相关治疗。
需要注意的是，在擤鼻涕时应避免过于用力，同时可以按压一侧鼻孔轻轻擤出另一侧鼻腔内的分泌物，以免导致中耳感染。如果耳部堵塞感严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。