感冒时是否可以运动需要根据具体情况来判断。一般来说，感冒患者在症状轻微时可以适当进行低强度的运动，但在症状严重时应避免运动。
如果感冒症状较轻，如仅有轻微的流涕、咳嗽和喉咙痛，患者可以进行适量的运动，如散步、瑜伽或轻度的有氧运动。适量的运动可以提高身体的免疫力，帮助身体更快地恢复。
然而，如果感冒症状较为严重，如高热、头痛、肌肉疼痛、极度疲劳等，应避免进行运动。此时，身体需要更多的能量来对抗病毒，运动可能会加重身体的负担，延长恢复时间。
此外，感冒时免疫系统会处于应激状态，运动可能会导致免疫系统进一步受到刺激，增加感染的风险。
对于患有慢性疾病或身体较为虚弱的人群，如心脏病、肺部疾病、糖尿病等，在感冒时更应谨慎运动。最好在医生的指导下进行运动。
需要注意的是，即使在感冒症状缓解后，也应逐渐恢复运动，避免突然进行高强度的运动。同时，保持充足的休息、饮食均衡和适当的水分摄入对于身体的恢复也非常重要。
总之，感冒时是否可以运动应根据个人的症状和身体状况来决定。如果对自己的健康状况有任何疑虑，最好咨询医生的建议。