感冒时不适宜运动。因为感冒是病毒感染，患者通常会有鼻塞流涕、食欲减退、全身乏力、身体虚弱、免疫力下降等状况。
一、此时需要多休息，原因如下：
1.多喝温开水能帮助缓解不适。
2.运动会让机体代谢加快，消耗增多，会加重身体负担。
3.进而导致患者免疫力进一步下降，这不利于病情恢复，甚至可能加重病情。
二、特别是比赛型运动，其弊端包括：
1.会刺激呼吸道，加重症状。
2.出汗后容易受凉。
三、感冒后还应注意以下方面：
1.饮食上不要吃辛辣刺激食物，要清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝白开水。
2.要注意保暖，不能受凉。
3.可以遵医嘱服用感冒药物、抗病毒口服液等进行治疗。
总之，感冒期间要做好各方面的护理，避免不当行为影响病情恢复。