经常喝酒的人可以从以下几个医疗和健康角度进行保养：
1.肝脏保养：酒精在肝脏中代谢，长期饮酒会对肝脏造成损害。为了保养肝脏，可以采取以下措施：
控制饮酒量：尽量减少饮酒量，尤其是烈性酒的摄入。
饮食调整：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
补充护肝药物：一些护肝药物，如谷胱甘肽、维生素E等，可以在医生的建议下使用。
定期体检：定期进行肝功能检查，以及腹部超声等检查，及时发现和处理肝脏问题。
2.心脏健康：饮酒过量可能增加心脏负担，导致心脏疾病的风险增加。以下是一些保护心脏健康的建议：
控制饮酒量：遵循适量饮酒的原则，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含健康脂肪、低盐和低糖的食物。
定期锻炼：适度的身体活动有助于维持心脏健康。
控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
戒烟：吸烟会增加心脏疾病的风险，应尽量戒烟。
3.消化系统：饮酒可能对消化系统造成损害，包括胃、肠等。以下是一些保养消化系统的方法：
饮酒前吃点东西：在饮酒前吃一些食物可以减缓酒精的吸收。
避免空腹饮酒：空腹饮酒更容易导致胃部不适。
注意饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免过度进食或饥饿。
避免刺激性食物：减少摄入辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃部不适。
定期检查：定期进行胃镜、肠镜等检查，及时发现和处理消化系统问题。
4.营养补充：为了弥补饮酒对身体造成的营养损失，可以考虑补充以下营养素：
维生素B1（硫胺素）：有助于维持神经系统和心脏功能，可通过食物（如肉类、全谷物、豆类）或补充剂摄入。
维生素B6：参与蛋白质代谢和神经系统功能，食物来源包括肉类、鱼类、蔬菜和水果。
维生素C：具有抗氧化作用，可增强免疫力，食物来源有柑橘类水果、草莓、青椒等。
硒：具有抗氧化作用，对心脏和免疫系统有益，食物来源包括海鲜、坚果和谷物。
5.水分摄入：饮酒会导致身体水分流失，因此保持充足的水分摄入非常重要。可以通过喝白开水、茶或其他无糖饮料来补充水分。
6.定期体检：定期进行全面的身体检查，包括肝功能、血脂、血糖、血压等指标的检测，以及其他与饮酒相关的疾病的筛查。
需要注意的是，每个人的身体状况和对酒精的反应不同，因此保养方法应根据个人情况进行调整。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。此外，逐渐减少饮酒量或完全戒酒对于长期健康更为重要。