怀孕感冒鼻塞、流鼻涕是比较常见的现象，可能会影响孕妇的睡眠和生活质量。以下是一些缓解方法：
1.盐水滴鼻或喷鼻：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，能减轻鼻黏膜炎症，改善鼻塞、流涕症状。
2.局部热敷：用温热的湿毛巾轻敷鼻部，促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
3.调整室内湿度：适当提高室内湿度，有助于缓解鼻部不适。
4.保持良好的生活习惯：注意休息，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
5.避免接触过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。
6.就医治疗：如果症状严重，影响生活，或者出现发热、咳嗽等其他不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。医生可能会根据具体情况开具一些安全的药物，如抗组胺药、鼻用糖皮质激素等。
需要注意的是，在怀孕期间，应尽量避免自行用药，尤其是在孕早期。如果对用药有疑虑，应咨询医生或药师，以确保药物的安全性和有效性。同时，如果感冒症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。