手上长一粒粒凸起的原因及解决办法如下：
1.扁平疣：由人乳头状瘤病毒（HPV）感染引起，可通过直接或间接接触传播。表现为米粒至黄豆大小的扁平隆起性丘疹，圆形或椭圆形，表面光滑，质地硬，正常肤色或淡褐色，多发生于青少年。一般无自觉症状，偶有瘙痒。可外用维A酸乳膏、咪喹莫特乳膏等，也可采用冷冻、激光、电灼等物理治疗方法。
2.寻常疣：由HPV感染引起，可通过直接或间接接触传播。初起为针尖大的丘疹，逐渐增大至豌豆大或更大，呈圆形或多角形，表面角化粗糙，质地坚硬，呈灰黄、污黄或污褐色。好发于手指、手背、足缘等处。一般无自觉症状，偶有压痛。可外用5%咪喹莫特乳膏、5%氟尿嘧啶软膏等，也可采用冷冻、激光、电灼等物理治疗方法。
3.传染性软疣：由传染性软疣病毒（MCV）感染引起，可通过直接接触传播。初起为米粒大的半球形丘疹，逐渐增大至豌豆大，呈灰白色或珍珠色，有蜡样光泽，中央微凹，可挤出白色乳酪样物质。好发于儿童和青年人，可通过性接触传播。一般无自觉症状，偶有瘙痒。可在无菌条件下用齿镊夹破疣体，挤出软疣小体，然后涂以2.5%碘酊。
4.汗疱疹：病因尚不明确，可能与过敏、感染、精神紧张、局部多汗、遗传等因素有关。表现为深在性小水疱，粟粒至米粒大小，略高出皮肤表面，常无红晕，对称发生于手掌、足底、指（趾）侧，水疱干涸后形成环状鳞屑，伴有不同程度的瘙痒和烧灼感。可外用炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等，瘙痒明显者可口服抗组胺药。
5.手癣：由真菌感染引起，可通过直接接触或间接接触患者的皮损、污染物等而感染。表现为手掌或指间水疱或脓疱，疱壁较厚，不易破裂，可伴有瘙痒或疼痛。水疱干涸后可出现脱屑，并逐渐向四周扩大，形成环形或多环形损害，边缘清楚，中央可自愈。可外用抗真菌药物，如酮康唑乳膏、特比萘芬乳膏等，严重者可口服抗真菌药，如伊曲康唑、特比萘芬等。
6.湿疹：病因复杂，可能与过敏、免疫、感染、环境、饮食等因素有关。表现为对称分布的多形性皮疹，红斑、丘疹、水疱、渗出、结痂、脱屑等，伴有瘙痒。可外用糖皮质激素软膏、氧化锌软膏等，瘙痒明显者可口服抗组胺药。
以上内容仅供参考，如果手上的凸起持续不消失或伴有其他症状，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，要注意保持手部清洁干燥，避免搔抓和刺激，避免接触过敏原和刺激性物质。