总胆红素偏高可以通过饮食调理改善，以下是一些建议：
1.饮食清淡：总胆红素偏高的人应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重肝脏负担。
2.多吃新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改善肝功能，促进胆红素的排出。建议多吃绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等。
3.适量摄入优质蛋白质：蛋白质是维持肝脏功能的重要营养素，但摄入过多也会增加肝脏负担。建议适量摄入优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、奶制品等。
4.控制脂肪摄入：总胆红素偏高的人应控制脂肪的摄入量，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、蟹黄、鱼子等。
5.饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于维持肝脏的正常功能。
6.避免饮酒：饮酒会加重肝脏负担，导致胆红素升高，甚至引起肝脏损伤。总胆红素偏高的人应避免饮酒。
此外，总胆红素偏高的人还应注意休息，避免熬夜和过度劳累，保持良好的心态，避免情绪波动过大。如果胆红素偏高较为严重，或通过饮食调理无法改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。