如果拔智齿后出现疼痛，可以尝试以下方法缓解：
1.咬紧纱布或棉卷：在拔牙后，医生会在创口处放置纱布或棉卷，以压迫止血。咬紧纱布或棉卷可以帮助减少创口出血，缓解疼痛。但要注意不要咬得太紧，以免影响创口愈合。
2.冷敷：拔牙后的前24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在面部肿胀的部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.避免刺激：拔牙后的创口需要休息，避免食用辛辣、刺激性食物，以及吸烟、饮酒等。同时，要避免用舌头舔舐或吮吸创口，以免影响创口愈合。
4.口服药物：如果疼痛较为明显，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意按照说明书的剂量服用，不要过量服用。
5.及时就医：如果拔牙后疼痛持续不缓解，或者出现发热、出血等异常情况，应及时就医，以便医生进行进一步的处理。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。同时，在拔牙后的恢复期间，要注意保持口腔卫生，避免感染。