目前并没有科学研究表明降血压的最好办法是什么，但是可以肯定的是，健康的生活方式对于控制血压非常重要。以下是一些有助于降低血压的建议：
1.饮食：低盐、低脂、高纤维的饮食有助于控制血压。减少盐的摄入，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
2.运动：适度的身体活动可以帮助降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
3.体重管理：过重或肥胖会增加患高血压的风险。保持健康的体重对于控制血压至关重要。通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。
4.戒烟限酒：吸烟会增加患高血压和其他心血管疾病的风险，而过量饮酒也会对血压产生不利影响。戒烟并限制饮酒量是有益的。
5.减压：长期的压力会导致血压升高。采取有效的减压措施，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助降低血压。
6.定期测量血压：定期测量血压可以及时发现血压异常，并采取相应的措施进行控制。建议定期测量血压，并将结果记录下来。
7.药物治疗：如果生活方式改变不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。这些药物包括利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂等。
需要注意的是，每个人的身体状况和血压情况都不同，因此治疗方案应根据个人情况制定。在采取任何新的健康措施之前，最好咨询医生的建议。此外，高血压是一种慢性病，需要长期的管理和控制。保持健康的生活方式和定期就医是控制血压的关键。