降血压的最好办法如下：
1.改善饮食：
控制钠的摄入：钠摄入过多会导致血压升高，应减少食用加工食品、咸菜、咸鱼等高钠食物。
增加钾的摄入：富含钾的食物有蔬菜、水果、豆类等，有助于降低血压。
减少饱和脂肪和胆固醇的摄入：饱和脂肪和胆固醇主要存在于动物脂肪中，应选择瘦肉、鱼类、禽类等食物。
控制总热量：避免过度进食，保持健康的体重。
2.增加运动：
有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
力量训练：可以增强肌肉，提高代谢率，有助于控制血压。
注意运动强度和时间：避免在血压高峰期运动，如清晨，运动时应逐渐增加强度，避免过度疲劳。
3.减轻压力：
放松技巧：如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助减轻压力。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
寻找适合自己的减压方式：可以是旅游、听音乐、阅读等。
4.戒烟限酒：
戒烟：吸烟会增加患心血管疾病的风险，应坚决戒烟。
限酒：过量饮酒会导致血压升高，应限制饮酒量，男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克。
5.定期测量血压：
了解自己的血压情况：可以购买家用血压计，定期测量血压。
记录血压变化：如有需要，可以记录血压变化情况，以便及时就医。
6.药物治疗：
遵医嘱用药：如果通过改善生活方式无法有效控制血压，应及时就医，遵医嘱使用降压药物。
不自行增减药量：降压药物的使用应遵循医生的建议，不要自行增减药量。
注意药物的副作用：某些降压药物可能会引起头晕、乏力等副作用，应注意观察，如有不适及时就医。
需要注意的是，每个人的血压情况不同，治疗方法也应因人而异。在采取以上措施的同时，建议及时就医，根据医生的建议制定个性化的治疗方案。此外，对于高血压患者，应定期进行体检，监测血压变化，预防并发症的发生。