哺乳期一侧乳房痛但没有硬块，可能是以下原因引起：
1.不正确的喂奶方式：如果喂奶时宝宝没有含住乳头和大部分乳晕，或喂奶时间过长、频繁让宝宝含乳头睡觉等，可能导致乳头损伤，引起乳房疼痛。
2.乳汁淤积：如果宝宝吸吮不足或乳房排空不及时，可能导致乳汁淤积，引起乳房胀痛。
3.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期常见的乳房疾病，多由细菌感染引起。除了乳房疼痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
4.其他：乳房外伤、乳腺增生等也可能导致哺乳期乳房疼痛。
针对不同原因引起的乳房疼痛，可采取以下措施：
1.纠正喂奶方式：让宝宝正确含住乳头和大部分乳晕，控制喂奶时间，避免让宝宝含乳头睡觉。
2.及时排空乳汁：每次喂奶后，应尽量排空乳房内的乳汁，可使用吸奶器或按摩乳房的方式帮助排空。
3.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可缓解乳房疼痛。
4.按摩乳房：按摩乳房可促进乳房血液循环，缓解乳房疼痛。
5.就医治疗：如果乳房疼痛持续不缓解，或伴有乳房红肿、发热等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
此外，哺乳期妇女应注意保持乳房清洁，避免乳房受伤，同时应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。如果乳房疼痛严重，影响正常生活，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。