哺乳期乳房痛但没有硬块，可能是由以下原因引起的：
1.不正确的喂奶方式：如果喂奶时宝宝没有含住乳头和大部分乳晕，或者喂奶时间过长、频繁让宝宝含乳头睡觉等，都可能导致乳头损伤，引起乳房疼痛。
2.乳汁淤积：如果宝宝吃奶量少，或者妈妈乳头内陷、乳腺管不通等，可能导致乳汁淤积，引起乳房胀痛。
3.乳腺炎：如果乳头损伤后细菌入侵，或乳房受到挤压、碰撞等，可能引起乳腺炎，导致乳房疼痛、红肿、发热等。
4.其他：哺乳期体内激素水平变化、过度劳累、精神紧张等，也可能引起乳房疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解乳房疼痛：
1.纠正喂奶方式：让宝宝含住乳头和大部分乳晕，每次喂奶后让宝宝吃空乳房，避免乳头损伤。如果乳头有破损，可以用乳头保护罩喂奶。
2.排空乳汁：如果乳汁淤积，可以用手或吸奶器挤出多余的乳汁，缓解乳房胀痛。
3.治疗乳腺炎：如果出现乳腺炎，需要及时就医，在医生的指导下使用抗生素治疗。
4.调整生活方式：注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.其他：可以用热毛巾或热水袋热敷乳房，缓解疼痛。
如果乳房疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，建议及时就医，以免延误病情。