哺乳期乳房痛但没有硬块，可能是由以下原因引起的：
1.不正确的喂奶姿势：宝宝吸吮时未含住大部分乳晕，或喂奶时间过长、次数过多等，都可能导致乳头疼痛。
2.乳头损伤：乳头皮肤薄弱，容易在哺乳时被宝宝咬破或损伤，引起疼痛。
3.乳腺炎：在哺乳期，乳腺管堵塞、细菌感染等都可能引发乳腺炎，导致乳房疼痛。
4.激素变化：哺乳期女性体内激素水平变化，可能会引起乳房疼痛。
5.其他：如过度劳累、精神紧张等。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.调整喂奶姿势：确保宝宝正确含住乳头和大部分乳晕，以减轻吸吮时对乳头的刺激。
2.保护乳头：哺乳后可挤出少许乳汁涂在乳头和乳晕上，暴露于空气或阳光中，有助于乳头皮肤的愈合。
3.及时排空乳房：让宝宝频繁吸吮乳房，或使用吸奶器吸出多余的乳汁，以避免乳汁淤积。
4.冷敷或热敷：在喂奶前，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻疼痛；喂奶后，可以用热毛巾热敷乳房，缓解乳房紧张。
5.注意休息：保持充足的睡眠和良好的心情，避免过度劳累和紧张。
6.就医治疗：如果乳房疼痛持续不缓解，或出现发热、红肿等症状，应及时就医，医生可能会建议使用抗生素治疗乳腺炎。
需要注意的是，在哺乳期，应注意乳房的清洁卫生，避免感染。如果疼痛严重或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。