回奶可以尝试以下方法快速无痛：
1.自然回奶：逐渐减少哺乳次数，拉长两次喂奶间隔时间，同时减少宝宝对乳头的刺激，这样乳汁的分泌量自然就会逐渐减少。这种方法回奶比较慢，但对乳房的伤害最小。
2.药物回奶：在医生的指导下服用维生素B6、雌激素类药物等，也可以帮助回奶。但这些药物可能会有一些副作用，需要在医生的指导下使用。
3.芒硝外敷：将芒硝装在布袋中，外敷在乳房上，可以帮助回奶。芒硝具有软坚散结的作用，可以缓解乳房胀痛。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷乳房，可以缓解乳房胀痛。但冷敷时要注意避免冻伤皮肤。
需要注意的是，回奶期间可能会出现乳房胀痛、发热等不适症状，如果症状比较严重，建议及时就医。同时，回奶期间要注意饮食清淡，避免吃油腻、辛辣的食物，以免加重乳房胀痛。