脚后跟跟骨疼的原因和解决方法主要有以下几点：
1.跟骨骨刺：多见于老年患者，当跟骨骨刺形成时，会刺激足底筋膜和跟骨组织，导致疼痛。X线检查可以确诊。如果疼痛较轻，可以采用保守治疗，如热敷、按摩、理疗等。如果疼痛严重，可以考虑手术治疗，切除骨刺。
2.足底跖腱膜炎：足底跖腱膜是维持足弓的重要结构，如果长期过度使用或受到损伤，容易发生炎症，导致足跟疼痛。常见于长期站立、行走或跑步的人群。治疗方法包括休息、热敷、按摩、理疗等。也可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。
3.跟骨滑囊炎：跟骨滑囊位于跟骨与皮肤之间，如果长期受到摩擦或挤压，容易发生炎症，导致足跟疼痛。常见于肥胖、糖尿病等人群。治疗方法包括休息、冷敷、按摩、理疗等。也可以局部封闭治疗，缓解疼痛。
4.跟骨骨折：如果足跟受到直接暴力打击，可能导致跟骨骨折，出现足跟疼痛、肿胀、畸形等症状。X线检查可以确诊。治疗方法根据骨折的严重程度而定，轻度骨折可以采用保守治疗，如石膏固定、支具固定等。严重骨折需要手术治疗，复位骨折断端，固定骨折部位。
5.其他：跟腱炎、跟腱断裂、扁平足、类风湿性关节炎等疾病也可能导致足跟疼痛。
如果出现脚后跟跟骨疼的症状，建议及时就医，明确诊断，根据具体情况采取相应的治疗方法。同时，注意休息，避免长时间站立、行走或跑步，选择舒适的鞋子，避免穿高跟鞋。每天可以用热水泡脚，缓解足跟疼痛。