脚后跟上方突出的小骨头疼，可能与跟骨骨骺炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因有关。
1.跟骨骨骺炎：如果青少年在骨骺没有完全闭合之前，运动量过大或受到外伤，可能会导致跟骨骨骺炎，从而出现脚后跟上方突出的小骨头疼的症状。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一种坚韧的纤维组织，其主要功能是维持足弓的正常结构。长时间的过度使用、扁平足、高弓足等因素，可能会导致足底筋膜炎，从而引起脚后跟上方突出的小骨头疼。
3.跟骨骨刺：随着年龄的增长，跟骨的骨赘逐渐形成，可能会刺激周围组织，引起疼痛。此外，跟骨骨刺也可能与长期的慢性损伤、炎症等因素有关。
针对这种情况，建议采取以下措施：
1.休息：停止一切可能导致疼痛加重的活动，如长时间行走、跑步等。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可以在医生的指导下使用外用药物，如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和改善局部血液循环。
5.矫正鞋垫：如果存在扁平足或高弓足等足部畸形，可以使用矫正鞋垫来调整足底的压力分布，减轻疼痛。
6.局部封闭：如果疼痛严重，药物治疗和物理治疗效果不佳，可以考虑局部封闭治疗。但需要在医生的指导下进行。
7.手术治疗：如果保守治疗无效，或者疼痛严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术方法包括骨刺切除术、跟骨截骨术等。
需要注意的是，脚后跟上方突出的小骨头疼的原因可能比较复杂，治疗方法也因人而异。在采取治疗措施之前，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。此外，在治疗过程中，要注意休息，避免过度劳累和长时间行走，同时要注意保暖，避免受寒。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。