吃榛子对人体有以下好处：
1.补充营养：榛子含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能够为人体提供能量和营养。
2.增强免疫力：榛子中的维生素C、维生素E等抗氧化物质能够清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，提高免疫力。
3.保护心血管：榛子中的不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病。
4.促进消化：榛子中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少便秘问题，同时还能促进肠道内有益菌的生长，维护肠道健康。
5.美容养颜：榛子中的维生素E等抗氧化物质能够减少自由基对皮肤的损伤，预防皮肤老化，同时还能保持皮肤的弹性和光泽。