胃疼和拉肚子可能是由多种原因引起的，例如饮食不当、感染、胃炎、胃溃疡等。在这种情况下，选择合适的早餐可以缓解症状并提供营养支持。以下是一些适合在胃疼和拉肚子时食用的早餐建议：
1.白米粥：白米粥是一种温和、易消化的食物，适合在胃疼和拉肚子时食用。它可以提供身体所需的碳水化合物和水分，同时不会对胃部造成过多负担。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以缓解腹泻症状。此外，香蕉还具有一定的饱腹感，可以提供能量。
3.面包：选择白面包或全麦面包等简单易消化的面包，可以提供身体所需的碳水化合物和能量。避免选择油腻或刺激性的面包，如巧克力面包或全麦面包。
4.鸡肉或鱼肉：选择煮或蒸的鸡肉或鱼肉，这些食物富含优质蛋白质，易于消化，并且可以提供身体所需的营养。
5.鸡蛋：鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，可以提供身体所需的营养。可以选择煮鸡蛋或蒸鸡蛋羹等简单易消化的方式食用。
需要注意的是，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、芥末等。此外，应避免饮用咖啡、茶和碳酸饮料等刺激性饮料。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。