在胃疼和拉肚子的情况下，早餐应该选择清淡、易消化的食物，以缓解胃部不适和减轻肠道负担。以下是一些适合的早餐选择：
1.白米粥：白米粥是一种清淡、易消化的食物，适合在胃疼和拉肚子时食用。它可以提供身体所需的碳水化合物和水分，同时不会对胃部造成过多负担。
2.烤面包片：烤面包片是一种简单、易消化的食物，适合在胃疼和拉肚子时食用。它可以提供身体所需的碳水化合物和能量，同时不会对胃部造成过多负担。
3.鸡蛋：鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，适合在胃疼和拉肚子时食用。它可以提供身体所需的营养物质，同时不会对胃部造成过多负担。
4.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，适合在胃疼和拉肚子时食用。它可以提供身体所需的营养物质，同时不会对胃部造成过多负担。
5.苹果：苹果是一种富含纤维素的水果，适合在胃疼和拉肚子时食用。它可以提供身体所需的营养物质，同时可以缓解拉肚子的症状。
需要注意的是，在胃疼和拉肚子的情况下，应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物。同时，应该多喝水，以补充身体所需的水分和电解质。如果症状持续不缓解或者加重，建议及时就医。