一般情况下，断奶涨奶会持续2-4天，但具体时间因人而异。涨奶是由于乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。通常在断奶后，体内泌乳素水平下降，乳房开始停止分泌乳汁，但已分泌的乳汁无法被及时完全排出，会造成乳房内乳汁瘀积，引起乳房胀满、疼痛，严重时还会导致乳腺炎。
涨奶通常会经历以下几个阶段：
1.乳房胀满：这是涨奶的早期阶段，乳房会感觉沉重、胀满，可能会有轻微的疼痛。
2.乳房变硬：随着乳汁的积累，乳房会变得更加坚硬，触摸时会感觉疼痛加剧。
3.发热：在严重的情况下，可能会出现发热、寒战等症状，这可能是由于乳腺炎引起的。
4.缓解：在大约2-4天后，乳房会逐渐变软，乳汁分泌量会减少，疼痛也会逐渐缓解。
以下是一些缓解断奶涨奶的方法：
1.频繁哺乳：尽量让宝宝频繁吸吮乳房，帮助排出乳汁。
2.使用吸奶器：可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，缓解乳房胀满。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻疼痛和肿胀。
4.热敷：在哺乳前或吸奶前，可以用热毛巾热敷乳房，促进血液循环，帮助排出乳汁。
5.按摩：轻轻按摩乳房，有助于缓解乳腺管堵塞。
6.注意饮食：避免食用下奶的食物，如鸡汤、鱼汤等。
7.穿着合适的内衣：穿着宽松、舒适的内衣，避免乳房受到压迫。
如果涨奶严重，疼痛无法缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医，医生可能会建议使用药物治疗，如回奶药、抗生素等。同时，在断奶期间，应注意保持乳房清洁，避免感染。