断奶时涨奶通常3至7天可好。具体情况如下：
一、因个人体质各异，断奶时涨奶，部分人3天可好，而有些人则需持续7天。
二、一般来说，断奶时涨奶可通过以下方法缓解：
1.排出一部分乳汁：断奶涨奶时可借助吸奶器或用手排出部分乳汁，以此缓解涨奶疼痛。
(1)用吸奶器能较为精准地控制排出乳汁的量。
(2)人手排乳则需注意手法轻柔，避免过度用力损伤乳腺组织。
2.热敷：可用热毛巾对乳房进行热敷，能促进乳房血液循环，进而减轻涨奶疼痛。
(1)选择合适温度的毛巾，避免烫伤皮肤。
(2)热敷时间要适宜，不宜过长或过短。
3.服用药物：可在医生指导下用药，如服用维生素B6片，其能减少垂体催乳素的分泌。
(1)严格遵循医生建议的剂量服用。
(2)注意观察用药后的反应，如有不适及时就医。
断奶时涨奶的注意事项包括：
三、
1.注意饮食，要尽量少喝水，少吃鲫鱼、猪蹄、排骨、丝瓜、木瓜等能促进下奶的食物。
(1)这些食物可能会增加乳汁分泌，不利于断奶。
(2)可选择其他清淡、易消化的食物。
2.注意不可排空乳房，否则会导致不断产奶，对断奶不利。
(1)即使涨奶疼痛，也不能将乳房完全排空。
(2)保持适度的乳汁残留有助于断奶进程。
3.注意要在医生指导下服用药物，不可自行用药。
(1)不同药物的适用情况和副作用不同。
(2)医生能根据个体情况给出最合理的用药建议。
4.注意无需排残奶，正常情况下，残奶在乳腺内可重新吸收，无需特意去排。
总之，断奶时涨奶的恢复时间因人而异，可通过适当方法缓解涨奶并注意相关事项，以顺利完成断奶过程。