一般情况下，断奶涨奶在3~7天左右会逐渐缓解，但具体时间因人而异。
断奶涨奶是由于哺乳期突然中断，乳房内的乳汁无法及时排出，导致乳房胀满、疼痛。其主要原因是泌乳素水平下降，而催乳素仍在分泌，导致乳汁积聚。
治疗方法包括：
1.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次20~30分钟，每天数次，可缓解乳房胀痛。
2.按摩：从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，或用手挤出部分乳汁，以缓解乳房胀满。
3.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
4.饮食调整：减少汤类食物的摄入，避免食用下奶食物。
5.药物治疗：如果乳房胀痛严重，可在医生指导下使用回奶药物，如维生素B6、己烯雌酚等。
需要注意的是，在断奶过程中，应避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。如果涨奶症状持续不缓解或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，以免延误病情。