孕妇吃东西不消化感觉堵着，可能是由于子宫增大、激素变化、运动量减少等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：将一日三餐分为五到六餐，每餐少吃一点，以减轻胃部负担。
多吃易消化的食物：如米粥、面条、馒头、面包等，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。
多吃蔬菜水果：这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。
多喝水：保持身体水分充足，有助于消化和代谢。
2.适当运动：
散步：饭后可以适当散步，促进肠胃蠕动，帮助消化。
孕妇瑜伽：一些适合孕妇的瑜伽动作可以增强腹部肌肉力量，促进消化。
避免剧烈运动：不要进行过于剧烈的运动，以免引起不适。
3.按摩腹部：
顺时针按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动。
注意力度：按摩时要注意力度，不要太用力，以免刺激子宫。
4.药物治疗：
如果症状严重：可以在医生的指导下服用一些助消化的药物或胃动力药，但要注意药物的安全性和副作用。
避免自行用药：不要随意服用药物，尤其是抗生素、解热镇痛药等，以免对胎儿造成影响。
5.就医检查：
如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如胃痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行相关检查，排除其他疾病的可能。
医生可能会建议进行胃镜、肠镜等检查，以明确病因，并给予相应的治疗。
此外，孕妇在日常生活中还应注意保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。如果孕妇有其他基础疾病，如胃炎、胃溃疡等，也可能会加重消化不良的症状，应及时告知医生，以便进行针对性治疗。