孕妇吃东西不消化、感觉堵着，可能是由于子宫增大、激素变化、饮食习惯改变等原因引起的。以下是一些缓解的方法：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：每次不要吃太多，可以分多次进食，以减轻胃部负担。
选择易消化的食物：如米粥、面条、馒头、面包等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
多吃蔬菜水果：富含膳食纤维的食物有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
注意饮食时间：避免在睡前2-3小时进食，以免影响睡眠。
2.适当运动：
散步：饭后可以适当散步，促进消化。
孕妇瑜伽：一些适合孕妇的瑜伽动作可以帮助增强腹部肌肉，促进消化。
避免久坐：长时间坐着会影响肠胃蠕动，增加消化不良的风险。
3.按摩腹部：
顺时针按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动。
注意力度：按摩时动作要轻柔，避免过度刺激子宫。
4.保持心情愉悦：
情绪对消化功能有一定影响，孕妇应保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力。
5.寻求医生帮助：
如果症状严重，影响日常生活，应及时就医。医生可能会建议使用一些药物或其他治疗方法。
此外，孕妇在吃东西时应注意细嚼慢咽，避免吞咽过多空气。同时，要注意补充水分，保持身体水分平衡。
需要注意的是，每个孕妇的情况可能不同，如果对自己的身体状况有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。医生会根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。