孕妇吃东西不消化、感觉堵着，可能是由于子宫增大、激素变化、饮食习惯改变等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：每天分成多次进食，避免一次进食过多。
选择易消化的食物：如米粥、面条、馒头、面包等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。
注意饮食细节：细嚼慢咽，避免边吃边说话，以免吞入过多空气。
2.适当运动：
散步：饭后适当散步，有助于促进消化。
孕妇瑜伽：在医生指导下进行适合孕妇的瑜伽运动。
其他运动：根据个人情况选择适合的运动方式，但应避免剧烈运动。
3.按摩腹部：
顺时针按摩：用手轻轻按摩腹部，从右下腹开始，顺时针方向按摩，促进肠道蠕动。
分推腹阴阳：用双手拇指自剑突下分别沿肋弓下缘或中脘至脐部，向两旁分推。
4.保持心情愉悦：
放松心情：避免紧张、焦虑等情绪，有助于缓解消化不良。
寻求家人和朋友的支持：与他们交流，分享感受，获得情感上的支持。
5.药物治疗：
如果症状严重，影响生活质量，可在医生指导下使用药物，如胃蛋白酶合剂、多酶片等。
避免自行用药：某些药物可能对胎儿有影响，应在医生指导下使用。
6.就医检查：
如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如胃痛、呕吐、发热等，应及时就医。
医生可能会进行相关检查，如腹部B超、血常规等，以排除其他疾病。
此外，孕妇应注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，应遵循医生的建议，定期进行产前检查，以确保自身和胎儿的健康。如果对消化不良的问题有任何疑虑或担忧，应及时与医生沟通。