眼睛哭肿了，可采取以下方法进行缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解眼睛的疲劳和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴、鱼腰穴等，可以缓解眼睛的疲劳和肿胀。
4.注意休息：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。避免熬夜和过度用眼。
5.饮食调理：多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、肉类等，可以促进眼睛的恢复。
6.使用眼药水：如果眼睛红肿疼痛严重，可以使用一些眼药水，如人工泪液、消炎眼药水等。但使用眼药水时应注意遵医嘱。
需要注意的是，如果眼睛哭肿的情况持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。此外，在日常生活中，应注意保持良好的情绪，避免过度哭泣。