眼睛哭肿了可以通过以下方法消除：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从内眼角向外眼角轻轻按摩，每次10-15分钟，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.注意休息：眼睛哭肿后，要注意休息，避免过度用眼。可以闭上眼睛休息一会儿，或者看远处的景物，让眼睛得到放松。
5.饮食调理：可以多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、肉类等。这些食物可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
6.使用药物：如果眼睛肿胀和疼痛严重，可以使用一些药物，如消炎药、止痛药等。但是，使用药物需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，如果眼睛肿胀和疼痛持续时间较长，或者伴有其他症状，如视力模糊、眼睛发红等，应及时就医，以免延误病情。